Un sujet central en psycho-émotionnel, très présent chez les personnes hypersensibles, empathes, perfectionnistes… et dans les parcours de guérison personnelle.
La culpabilité est une émotion morale qui apparaît lorsqu’on pense avoir fait (ou pas fait) quelque chose qui blesse, déçoit ou enfreint une règle : que ce soit vis-à-vis des autres… ou de soi-même.
Il y a deux types de culpabilité :
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Culpabilité saine : elle nous permet de reconnaître nos erreurs, réparer, apprendre donc elle est constructive.
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Culpabilité toxique : elle devient un fardeau émotionnel, souvent injustifié ou amplifié, qui paralyse, ronge et vide l’énergie.
Elle peut venir de plusieurs sources :
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Une éducation rigide ou culpabilisante (« sois gentil », « fais plaisir », « ce n’est pas bien »)
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Le besoin d’être aimé, validé, accepté : peur du rejet
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Des croyances limitantes : « Je dois tout faire parfaitement », « Je ne dois pas blesser », « Je suis responsable du bonheur des autres »
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Des blessures émotionnelles non guéries (humiliation, abandon….
Elle se manifeste avec ces symptômes :
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Pensées ruminantes : "J’aurais dû faire autrement…"
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Difficultés à dire non ou à poser des limites
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Besoin constant de se justifier
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Auto-sabotage ou sur-adaptation
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Sentiment de ne jamais en faire assez
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Tendance à porter les problèmes des autres
Comment s'en libérer ?
- Prendre conscience : "Est-ce que j'ai vraiment fait quelque chose de mal ou est-ce des croyances ?"
- Accueillir l'émotion, sans la juger : ton émotion ce n'est pas toi !
- Se pardonner : te dire que tu as fait du mieux que tu pouvais avec ce que tu savais.
- Changer tes croyances : apprendre à penser à toi car tu le mérite.
Quelques Fleurs de Bach peuvent aider dans le sentiment de culpabilité :
- Pine : Quand on se sent responsable de tout, même sans raison.
- Centaury : Quand on ne sait pas dire non et qu'on se laisse envahir.
- Agrimony : Quand on cache ses émotions derrière un masque jovial.
- Larch : Si la culpabilité naît d'un manque de confiance et d'une peur d'échouer.
Quelques exemples de pierres et cristaux :
- Rhodonite : pour guérir les blessures émotionnelles et aider au pardon de soi.
- Quartz rose : ouvre le coeur à la compassion envers soi-même.
- Lépidolite : calme l'anxiété liée à la culpabilité, ainsi que les tensions mentales.
Pour libérer la culpabilité, en douceur et bienveillance il existe différentes méthodes comme l'écriture (s'écrire une lettre de pardon), des méditations guidées, des respirations profondes...
Les Fleurs de Bach et la lithothérapie sont de parfaits alliés pour accueillir son sentiment de culpabilité, le comprendre, le libérer et formuler son intention.
