La surcharge mentale des parents à la rentrée

La rentrée ne concerne pas que les enfants : pour les parents, c’est souvent une période de pression intense. Organisation des agendas, gestion du travail, émotions des enfants à accompagner, tout en essayant de ne rien oublier et tout bien faire…

Résultat : une fatigue physique et émotionnelle, une sensation de trop-plein mental, voire d’irritabilité ou de découragement.

Il existe des outils naturels, simples et efficaces pour revenir à soi, souffler et retrouver un équilibre émotionnel, sans culpabilité.

Les Fleurs de Bach pour accompagner la surcharge mentale

Les Fleurs de Bach agissent en douceur sur les états émotionnels passagers ou chroniques. Pour les parents surchargés, ces trois fleurs sont particulièrement adaptées :

Elm – Pour ceux qui se sentent débordés par leurs responsabilités

“Je gère tout, mais là j’ai l’impression que c’est trop.”

·         Aide à retrouver le calme intérieur face aux multiples tâches

·         Ramène un sentiment de compétence et de stabilité

Olive – Pour la fatigue physique et nerveuse

“Je suis épuisé(e), je n’ai plus d’énergie.”

·         Restaure l’énergie vitale

·         Aide à se ressourcer et à récupérer émotionnellement

Beech – Pour l’irritabilité et l’exigence envers soi et les autres

“Je suis à cran, tout m’agace.”

·         Adoucit le jugement (sur soi, sur le conjoint, sur les enfants…)

·         Ramène plus de tolérance, de patience et de bienveillance

Posologie : 2 gouttes de chaque fleur dans un flacon de 30 ml, 4 gouttes 4 fois par jour. Ou directement dans un verre d’eau au besoin.

Lithothérapie : deux pierres douces pour calmer le mental et ouvrir le cœur

Quartz rose – Amour de soi, douceur, recentrage émotionnel

·         Aide à se reconnecter à soi, à s’écouter, à s’apaiser

·         Diminue la culpabilité, le surmenage émotionnel

·         Invite à plus de douceur envers soi-même
Idéal pour les parents qui s’oublient en voulant bien faire

 Calcédoine bleue – Apaisement mental, communication fluide

·         Calme l’agitation mentale, les pensées en boucle

·         Favorise une expression douce et posée (utile en cas de tensions familiales)

·         Apaise le besoin de tout contrôler

Rituels simples pour alléger la charge mentale

La  bulle du matin (5 min avant que la maison se réveille)

·         Respiration consciente

·         Prendre une pierre (au choix) dans la main et poser une intention : “Aujourd’hui, je m’écoute et je fais de mon mieux, pas plus.”

Le rituel du soir pour couper avec la journée

·         Bain de pieds avec sel et quartz rose

·         Respiration lente avec la calcédoine posée sur la poitrine

·         1 phrase à se répéter : “Je n’ai pas à tout porter seule.”

Quelques exemples d’association :

Vous n’avez pas à tout faire parfaitement. Votre équilibre émotionnel est aussi important que celui de vos enfants.